Category [瑜珈生活 ] 記事一覧

[轉錄]瑜伽教室的5個Dos和Don'ts ~康健電子報

瑜伽教室的5個Dos和Don'ts 也許你早就知道瑜伽課的禮節,包括關掉手機,但還有許多方式幫助你在瑜伽教室獲得更多。康健雜誌84期 2005/11/1文.黃惠如 攝影.呂恩賜◆Do1.早點抵達。約早10分鐘抵達教室,可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時,可以先做一些伸展,或只是靜靜地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。2.讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷,或太累,可以跳過某些動作,或是...

[瑜珈分享]吉祥式—可以改善經痛喔!!

今天要來跟大家分享一下..因為現在大部分人生活緊張..亦或是生活不正常..所以大部分的女性都有經痛的困擾..今天跟大家分享的是吉祥式..可以改善血液循環不良˙手腳經常冰冷˙經痛等...大家可以試試看..非常簡單的小動作..可以利用看電視的廣告空檔就可以做囉!!!但希望大家能夠在地板上做動作..效果會比較好喔!!!1.請坐在地板上..將膝蓋彎曲腳掌相對..再將腳掌拉靠近鼠蹊部..2.可先將雙腳慢慢上下拍打地板..放鬆一下鼠蹊部..3.再將身...

簡易瑜珈動作~橋式

現在來提供大家一些簡易的瑜珈動作..因為瑜珈有些動作還是有危險性的..我現在提供大家的是比較安全..沒有老師在一旁也可以自己在家做的動作喔!!          現再人因為上班久坐..所以有時候屁屁就會不知不覺的變大&鬆弛..所以再瑜珈中有一個動作~橋式他可以使我們的屁屁緊實也可以收縮我們的骨盆喔        因為沒有人幫我拍照..所以...

關於瑜珈~腹式呼吸法

瑜珈除了大家所知道的一些動作..  其實在瑜珈這門運動中..呼吸跟冥想也是很重要的!!  現在我們就先來談談『腹式呼吸』吧!           什麼是腹式呼吸呢?   就字面上來看..可以知道是要利用到腹部的呼吸法..想要知道自己會不會腹式呼吸..   最簡單的方法就是把手放在小腹的地方..然後吸氣..   對..只要你的小腹會隨著吸氣而脹大那就對了..  當然如果只是微微的起伏..那是不算的唷^^~   而且如果是正確的話..你可以感覺到你的氣是到達...

練瑜珈腿會斷掉?!

天阿...練瑜珈腿會斷掉?!不不不..不是斷掉..是不像自己的腳沒有辦法好好控制~"~今天去上瑜珈課..帶著我上一堂課劈腿酸痛還沒有好的小腳兒..沒有想到..今天又是一陣猛練Orz我深深的覺得..瑜珈根本不是適合老人的運動吧..我這年輕人都快要不行了..老人家怎麼撐的下去阿—︿—不過練瑜珈到現在最大的收穫..就是肩頸不會僵硬了..很輕鬆的感覺..還有我的水桶腰27吋..現在變成25吋囉㊣..呵呵還有因為瑜珈的基本呼吸—腹式呼吸法讓我的小腹變...

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